Eurotehnik.ru

Бытовая Техника "Евротехник"
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Глаза устают от гаджетов и компьютера? Рассказываем, что можно сделать

Глаза устают от гаджетов и компьютера? Рассказываем, что можно сделать

Depositphotos_287268094_xl-2015.jpg

Как давно вы смотрели на экран своего телефона? Возможно, прямо сейчас?

Когда выдается минутка отдохнуть от компьютера, что мы делам? Переводим взгляд с экрана компьютера на смартфон или айфон, чтобы отдохнуть, отвлечься, полистать ленту новостей и т.д. И только нашим глазам в эти моменты не до отдыха.

Зачастую наши глаза испытывают напряжение почти без перерывов.

Проблемы, связанные со здоровьем глаз, молодеют. Ведь с самых ранних лет дети неразлучны с телевизором, планшетом или телефоном. Сегодня – это норма жизни. Ее не изменить. А вот изменить состояние глаз вполне возможно: поддержать их, снять напряжение, улучшить питание.

Это важно и для взрослых, и для детей. Особенно нагрузка на глаза повышается именно сейчас – с началом учебного года: дети приступили к учебе, а у многих взрослых закончился отпуск и вновь начались напряженные будни за компьютером.

Почему нашим глазам так трудно рядом с гаджетами?

1. В моменты интенсивной нагрузки на глаза, мы реже моргаем. В норме – до 20 раз в минуту. При работе – примерно в два-четыре раза реже. Так мы истощаем слезную пленку, глаза теряют естественную защиту и пересыхают. Может появиться жжение, покраснение или ощущение инородного тела в глазу. И это не просто влияние на наш комфорт: красные глаза являются самым настоящим «магнитом» для инфекций – вирусов, бактерий, грибков.

2. Многие специалисты убеждены, что свет экранов гаджетов, который богат синим спектром, вреден для сетчатки. Синий свет — это самая короткая световая волна в световом спектре, с самой большой энергией и интенсивностью рассеивания. Синее излучение вызывает необратимые фотохимические реакции, которые разрушают фоторецепторы и могут вызвать повреждение центральной зоны сетчатки.

3.Природа устроила наши глаза таким образом, чтобы мы могли видеть предметы и в дали, и вблизи. Заметить издалека тигра и успеть скрыться, суметь воткнуть нитку в иголку, чтобы сшить одежду и выжить в холода. Для этого внутри глаз есть специальный механизм, способный переводить фокус с дальнего расстояния на ближнее. Но когда большую часть жизни мы смотрим лишь перед собой – в книгу, компьютер или гаджет, крайне редко всматриваясь вдаль, этот механизм бездействует. А, как известно, любой механизм, оставаясь без работы, начинает приходить в негодность. Это же происходит и с нашей способностью видеть вдаль. Она попросту утрачивается.

4.Скудный рацион питания и низкое содержание полезных микроэлементов в нём не покрывает нужную норму витаминов и минералов. А при учете больших зрительных нагрузок, здесь всегда есть к чему стремиться.

Топ-5 полезных советов для зрения

1. Монитор ПК. Не все экраны компьютеров одинаково вредны для зрения. Наименьшее напряжение вызывают жидкокристаллические мониторы: у них отсутствует электронно-лучевая трубка, которая может создавать электромагнитное излучение, поэтому ЖК мониторы лишены этой опасности.

Выбирая монитор, помните, что для нормального восприятия частота кадров должна составлять не менее 60 Гц.

Однако на работе часто нет возможности выбрать монитор по своему желанию, приходится работать на том, что есть, поэтому, едем дальше.

Постарайтесь сократить количество бликов, которые могут появляться на экране: например, старайтесь прикрыть технику от солнечных лучей..

2. Мониторы ПК и гаджетов. В темное время суток, включите в помещении свет. Смотреть на экран в полной темноте вредно для зрения.

3. Профилактика сухости глаз. Для восстановления слезной пленки, несколько раз в день устраивайте своим глазам минутку моргания: в течение 1-2 минут интенсивно моргайте. А также каждые 30 минут отрывайтесь от экрана и плотно с силой сжимайте веки.

Читайте так же:
Модем мегафон e173u 1 прошивка

4. Чаще отрывайте взгляд от близкого экрана и смотрите вдаль. Каждые 20 минут.

5. Меньше синего. Чтобы сохранить зрение – меньше синего излучения вокруг вас (по возможности) и больше интенсивной поддержки и питания сетчатки. Что полезно для нее – подробнее об этом далее.

Здоровье глаз и сила витаминов

Поддержите свои глаза антиоксидантами, витаминами и минералами. Все подряд не пойдут. Необходимы именно те, которые участвуют в зрительных функциях и в строении органов зрения.

Антоцианы черники улучшают приток крови к сетчатке, оказывают положительное влияние на кровеносные сосуды, в том числе, сосуды глазного дна, способствуют регенерации светочувствительного пигмента сетчатки и снижению усталости глаз от продолжительной работы.

Витамины С, Е и цинк могут способствовать снижению риска развития некоторых заболеваний глаз.

Лютеин – каротиноид, который присутствует в клетках центральной части сетчатки глаза и обладает сильным антиоксидантным действием. Он может обладать способностью фильтровать синий свет, благодаря чему уменьшается повреждение рецепторов в сетчатке глаза.

Таурин может снижать возрастные изменения зрения. Он способствует естественному обновлению тканей глаза, укреплению мембран клеток сетчатки и улучшению метаболических процессов в тканях глаз.

Все эти компоненты содержатся в витаминных комплексах серии «Черника-Форте» от компании «Эвалар». Если вы хотите поддержать свое зрение, беспокоитесь о зрении своих родных и близких, то эти комплексы подойдут всем: взрослым, школьникам и даже детям с 3-х лет 1 .

Компания «Эвалар» выпускает целую линейку препаратов «Черника-Форте»:

«Черника-Форте с лютеином», также содержащая витамины и цинк, и дополнительно усилена лютеином

«Черника-Форте с таурином», состоящая из антоцианов черники и таурина

Препараты линии «Черника-Форте» способствуют:

— защите зрения при повышенных нагрузках

— поддержанию зрительной функции

— снятию напряжения глаз и сохранению зрения

— защите глаз от усталости и раздражения

— защите сетчатки глаз

— естественному обновлению тканей глаза, что обеспечивает поддержку и сохранение зрения, снижение риска развития возрастных заболеваний глаз

— укреплению мембран клеток сетчатки глаза 2 .

Выбрать и приобрести подходящий препарат «Черника-Форте» вы можете в аптеках вашего города или, перейдя по ссылке

Черника КАРТИНКА.jpg

1 Кроме «Черника Форте Интенсивный комплекс», «Черника Форте с таурином».

2 Все свойства подтверждены СоГР и Добровольной сертификацией.

Почему от смартфона устают глаза

При длительном пользовании смартфоном у человека может развиться особое состояние, которое в 1998 году Американской ассоциацией офтальмологов было названо компьютерным зрительным синдромом (КЗС). Вред для человеческих глаз при этом заключается в двух основных моментах:

  • долгая фокусировка на близком предмете, в результате которой хрусталик глаза замирает в определенном положении и теряет способность к фокусировке на других расстояниях, что приводит к развитию близорукости;
  • излучение дисплеем смартфона коротковолнового синего света, лучи которого фокусируются непосредственно перед сетчаткой глаза, разрушают ее рецепторы и блокируют выработку мелатонина, необходимого для нормального ночного сна.

С точки зрения офтальмологов, особую опасность для зрения в смартфонах представляют следующие параметры:

  1. PPI (Pixels Per Inch) — соотношение между размером экрана и его разрешением. Чем выше PPI, тем лучше. Маленький дисплей с высоким разрешением для зрения гораздо безопаснее большого экрана с низким разрешением, ведь чем плотнее расположены пиксели при формировании изображения, тем четче картинка и меньше напрягаются глаза. В обратном случае зрение подвержено сильному напряжению, что приводит к спазму мышц глаза и даже к близорукости. Выбирая гаджет стоит обратить внимание на диагональ смартфона и разрешение его экрана. Их соотношение и будет показывать PPI. Например, при одинаковом разрешении дисплеев 720 на 1280 пикселей, телефон с диагональю 4,3 дюйма будет меньше по размеру, но более безопасен для глаз, чем гаджет с диагональю 4,7 дюймов. В первом случае показатель PPI будет равен 342, а во втором — лишь 312. В Интернете можно найти онлайн-калькуляторы для подсчета показателей PPI у смартфонов разных марок.
  2. Яркость подсветки. Особенность человеческого зрения в том, что оно не предназначено для длительного контакта с ярким светом, а при пользовании гаджетами глаза долгое время вынуждены различать картинки и текст на фоне яркого освещения. Это приводит к более редкому морганию, вследствие чего глаза не увлажняются в достаточной степени, происходит пересыхание глазного яблока, возникает сухость и ощущение, будто в глазах песок. Во избежание пересыхания рекомендовано применять специальные увлажняющие капли. При этом чем ярче свет, тем для зрения больше вреда. Вот почему читать со смартфона в темноте очень вредно. Однако данный параметр легко можно изменять в настройках любого гаджета, приглушая свет и снижая контраст, при этом снижается напряжение глаз.
  3. Технология подсветки и тип дисплея. Существуют две основные технологии, применяемые при создании экранов смартфонов, — IPS (In-Plane Switching) и OLED (Organic Light Emitting Diode), каждая из которых имеет свои преимущества и недостатки для зрения человека.
Читайте так же:
Мтс срочно позвонить оператору

Влияние цветовых оттенков на зрение и психику

Мы в редакции провели еще один эксперимент и переключили экран смартфона в режим «теплого» отображения оттенков на постоянной основе. После нескольких дней взаимодействия с таким экраном, «холодный» яркий свет воспринимался противоестественно. Так происходит потому, что теплый оттенок является более привычным для глаз.

Бесконтрольное взаимодействие со смартфоном может стать причиной развития близорукости

Не будем слепо утверждать, будто холодные оттенки капитально вредят, однако примем во внимание, что летом 2018 года ученые из США доказали на практике – длительное воздействие яркого холодного света разрушает сетчатку глаза и может привести к слепоте. Читаем внимательно – длительное воздействие. То бишь, если вы не пялитесь в смартфон непрерывно по паре часов в день, а то и больше, последствия будут менее вредными.

Есть вероятность получить в довесок еще и головную боль, потому что не даете глазам расслабиться и отдохнуть. А учитывая тот факт, что экран смартфона весьма небольшой (даже если его диагональ составляет 6,5 дюймов), при чтении с такого формата маленьких буквенных символов глаза опять же вынуждены напрягаться. Чтобы уменьшить нагрузку на глаза будет логичнее снизить яркость подсветки, а вот смена цветового оттенка скажется разве что на психоэмоциональном состоянии.

Как смартфоны портят зрение

В Журнале оптометрии и науки о зрении (Journal of Optometry and Vision Science) опубликовали информацию о том, что люди держат свои мобильные девайсы слишком близко, от чего зрение стремительно портится.

Исследование этого журнала показало, что, просматривая веб-страницы на смартфоне и другом мобильном девайсе, люди держат его на четыре-шесть сантиметров ближе, чем когда печатают текст.

Из 129 протестированных людей, использующих контактные линзы, ни один не соблюдал правило «1,2,10». Это правило заключается в том, чтобы держать телефон на расстоянии одного фута, то есть, около 30 см от лица, экран компьютера должен быть на расстоянии двух футов, а телевизор — десяти футов.

Изображения на смартфоне могут быть разного размера, например, очень мелкий шрифт, который трудно прочитать. Поэтому вы непроизвольно приближаете смартфон к лицу.

Читайте так же:
Мобильный wifi роутер мегафон

И эти данные подтверждаются статистикой. В результате одного исследования выяснилось, что состояние зрения людей в целом ухудшилось на 35% по сравнению с 1997 годом, когда смартфоны только вошли в обиход.

Это исследование проводил Дэвид Алламби, глазной хирург и основатель лондонской клиники «Фокус», который даже ввел специальный термин — «экранная близорукость».

Близорукость или миопия возникает от сочетания факторов: наследственности и нагрузки на глаза от постоянного рассматривания близких объектов, например, чтения.

Использование смартфона — это, фактически, то же самое, что чтение или работа за компьютером, с той только разницей, что смартфон мы подносим очень близко к лицу, и глазам сложнее концентрироваться на объекте.

Проблема ясна, но что же делать? Наверное, лучший вариант — отказаться от смартфона, но он маловероятен. Мы лучше будем носить линзы, поскольку они дают иллюзию хорошего зрения. По крайней мере, можно снизить вред от использования смартфонов и других мобильных гаджетов, и вот 7 советов, как это сделать.

Почему лучше выбрать IPS

Почему так происходит, что электронные чернила хороши в сравнении с IPS и AMOLED-экранами? Электронные чернила не излучают синий свет, который вреден для наших глаз, превращает вещество в сетчатке в токсичное соединение. Синий свет может повредить фоторецепторы, которые расположены на сетчатке, но здесь влияет два фактора: время излучения и мощность. Недавние исследования рассказали очень многое про экраны: так выяснилось, что IPS-матрица лучше для глаз, потому что в этих дисплеях используется высокая частота мерцания, нежели в AMOLED.

AMOLED-дисплеи красивы, но IPS все равно чуть полезнее

Производители смартфонов всячески пытаются показать заботу о нашем зрении, самочувствии и многом другом. Например, в Android-смартфоны внедряют DC Dimming. Эта технология позволяет регулировать яркость дисплея смартфона при помощи изменения напряжения, минимизируя воздействие ШИМ. Стоит помнить, что такая технология есть не во всех смартфонах и перед покупкой лучше уточнить этот момент, особенно, если вы недавно стали использовать Android. Единственный недостаток этой технологии заключается в том, что ухудшается цветопередача дисплея. А вы пользуетесь примочками на смартфоне, чтобы не уставали глаза? Поделитесь своим опытом в нашем Telegram-чате.

Коротко о том, как работает DC Dimming

В iPhone такая функция тоже частично реализована и называется «Понижение точки белого» — дисплей смартфона становится тусклее и подходит для использования в темное время суток.

Гаджеты и глаза: советы по защите зрения

Ответы на основные вопросы, касающиеся зрения и электронных дисплеев, а также разоблачение некоторых мифов.

Дисплеи сейчас повсюду. Нужно позвонить — включаешь смартфон. Написать письмо — открываешь ноутбук. Узнать время — смотришь на умные часы. Снять деньги — идешь к банкомату. Развитие технологий вынудило почти все профессии включить в свою работу компьютеры. Поэтому постепенно увеличивается время, которое люди проводят, уткнувшись в экран.

Я провожу за компьютером большую часть дня, часто из-за этого глаза начинают болеть. Поэтому для меня встал вопрос — как такой образ жизни влияет на зрение и как избежать или минимизировать негативное влияние. Я не имею отношения к медицине и офтальмологии, поэтому за информацией пришлось обращаться к специалистам — в тексте есть ссылки на все источники.

Сразу хочу предупредить, что в этом тексте вы не найдете способ повысить качество зрения и, тем более, лечения заболеваний. Если с вашими глазами что-то не так — идите к врачу. Я лишь изучил рекомендации врачей и результаты исследований, а теперь делюсь этими знаниями с остальными.

Читайте так же:
Восстановление почты mail по номеру телефона

Вреден ли экран компьютера?

Ответить однозначно нельзя, потому что в этом вопросе играет большую роль время. Это не работает так, что ты только посмотрел на ноутбук или телефон один час и у тебя зрение ухудшилось на 0,001%. Вред возникает от постоянной и беспрерывной работы с экраном, которая вызывает напряжение глаз. Это связано с тем, что при такой работе человек моргает реже и неполноценно, а после этого уже появляется сухость и усталость. Подобный эффект может быть не только от экрана, но и от чтения книги или даже если просто долго смотреть на стену.

Усталость глаз часто описывают так — будто в глаза насыпали песок. Это чувство не означает, что зрение портится, так организм дает знать, что человек что-то делает не так.

Получается, что сам по себе экран не несет вред для человека, зрение может портиться от непрерывного взгляда на один и тот же объект. Тогда возникает вопрос — как часто нужно делать перерывы. Эксперты уже давно разработали простое правило 20-20-20. Это значит, что каждые 20 минут, нужно посмотреть на объект в 20 футах (6 метрах) от себя на 20 секунд.

Правило «двадцати» дают многие специалисты и СМИ в своих статьях, однако у него есть нюансы. Есть информация, что это правило придумал доктор Джеффи Аншель из Сан-Диего еще в 1991 году. Ему нужно было придумать простую инструкцию для работников, чтобы они могли работать без ущерба производительности и без дискомфорта для глаз. Однако до сих пор нет ни одного исследования, которое подтвердило бы эффективность такой профилактики. С другой стороны, у специалистов нет других рекомендаций.

Не обязательно строго следить за временем и делать перерывы каждые 20 минут, лучше следить за своими ощущениями. Главное всегда держать в голове мысль, что нужно периодически отвлекаться от работы, встать, размяться и посмотреть, например, в окно или любой другой объект на расстоянии от себя. Можно, например, напротив себя повесить настенные часы и постоянно пытаться следить за временем.

К этому действию можно добавить медленное подконтрольное мигание, чтобы веко полностью закрывало глаз. Если начать осознанно делать перерывы, потом это уже само перерастет в привычку. Но всегда лучше минимизировать время за экраном компьютера.

У Американской академии офтальмологии есть несколько дополнительных рекомендаций для защиты глаз:

  • При работе желательно сидеть на расстоянии вытянутой руки от экрана;
  • Смотреть на экран лучше немного сверху-вниз;
  • Экраны с матовым экраном всегда лучше глянцевых, потому что блики вызывают дополнительное раздражение для глаз. Можно использовать специальные матовые пленки или избавиться от бликующих источников света;
  • Яркость монитора должна подстраиваться под окружающее освещение — чем темнее в комнате, тем ниже должен быть уровень подсветки. Ночью возле рабочего стола не лишней будет настольная лампа.
  • Не бойтесь использовать простые глазные капли для снятия напряжения. Дополнительно в комнате можно поставить увлажнитель воздуха.

Этим же рекомендации работают для длительного чтения книг, просмотра телевизора, игр и тому подобного.

Влияет ли разрешение дисплея?

Точный ответ специалисты дать не могут, потому что этот вопрос недостаточно изучен. Хотя кажется очевидным, что чем выше разрешение дисплея, тем четче шрифты и интерфейс, значит глаза должны меньше уставать. Пока не было полноценных исследований, которые подтвердили или опровергли такое утверждение.

iPad Pro 12.9 (2017)

Зато есть конкретный совет при покупке монитора или компьютера учитывать размер дисплея — всегда лучше взять побольше. А уже после покупки уделить внимание элементам интерфейса. Тут нет конкретных рекомендаций, нужно полагаться на свои ощущения. Если при работе за компьютером глаза быстро устают, то попробуйте немного увеличить масштабирование интерфейса в системе.

Читайте так же:
Вся линейка смартфонов нокиа

Еще есть совет отказаться от тонких шрифтов. В интернете можно найти целые исследования, в которых определяют наиболее комфортные шрифты для чтения — это тоже большое поле для экспериментов. Я, например, всегда меняю жирность и размер шрифта на своем «киндле», если начинаю читать в темноте с подсветкой.

Если приходится много работать с текстом на компьютере и не всегда получается делать перерывы, то выбор комфортного шрифта может помочь сберечь глаза.

Вреден ли синий свет?

С этим связан большой обман. Вы наверняка слышали, что синий свет экрана как-то там влияет на глаза, и поэтому во всех современных операционных системах есть режим защиты, который убирает синий свет и делает изображение более теплым. Спекулянты пользуются этим и продают специальные очки для компьютера с фильтром синий свет.

Специалисты уверены , что синий свет никак не сказывается на качестве зрения. Зато он влияет на так называемые циркадные ритмы или, проще говоря, на наши внутренние часы. Дело в том, что главным источником синего света является Солнце, глаз его видит и передает сигнал организму, что сейчас день и спать не нужно. Смартфон и ноутбук тоже излучают синий свет, поэтому, когда человек смотрит ночью в экран, организм может запутаться, уснуть будет тяжело. Именно по этой причине везде есть функция, которая автоматически по расписанию делает экран теплым ближе к вечеру и до утра.

Отдельно покупать компьютерные очки бессмысленно, а вот включить ночной режим будет полезно.

На этом советы по уходу за глазами заканчиваются. Выполняя эти простые рекомендации можно сделать свою жизнь более комфортной, потому что усталость глаз мешает нормально работать и получать от этого удовольствие.

Профилактика

Ну что же, сейчас, когда мы точно знаем, может ли зрение испортиться от телефона, и также четко понимаем, что отказаться от гаджетов не сумеем, давайте озвучим советы по их безопасному использованию. Иными словами, как снизить вредное влияние гаджетов на глаза:

  • Соблюдайте меру. Взрослым не более 6 часов в сутки, детям – от 30 мин до 3 часов (зависит от возраста). До 3 лет – вообще не давайте телефоны;
  • Делайте гимнастику для глаз;

  • Каждые 20 минут переводите взгляд на 20 секунд вдаль;
  • Меняйте позу и не забывайте моргать;
  • Не юзайте гаджет в темноте или на ходу;
  • Соблюдайте безопасное расстояние. Зрение портится, если постоянно приближать экран ближе, чем на 30 см;

  • Пользуйтесь полезными для глаз настройками в аппарате;
  • Приобретайте устройства с безопасными характеристиками;
  • Не увлекайтесь просмотром фильмов с экрана мобильного.

Ухудшается ли зрение от телефона или на вас сказывается наследственный фактор – сказать сложно. Да, если ваши родители носят очки, вы тоже в группе риска.. А также, если употребляете мало витаминов, ведете малоподвижный образ жизни, работаете за компьютером, испытываете перегрузку (студенты, школьники). Все эти факторы – могут стать причиной, по которой зрение начало портиться. Но помните, чрезмерный визуальный контакт с экраном телефона – тот самый пусковой механизм, который способен активировать целую махину. Начните с малого – контролируйте свое общение с гаджетами!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector